JAK 2

Czesc. Planuje kupić jakiś zestaw treningowy do domu. Lawka obciążenia hantle sztangi. Jestem całkowitym laikiem w temacie. Zestawy widziałem na allegro i w sklepach netowycy ale nie wiem co i jak wiec jestem tutaj. Najlepiej żeby to było w 1 zestawie wszystko i moglbyn to kupić jednym kliknięciem. Hajs jaki mogę wydać to 2000-2500. 

Dawka którą mogą jaja przerobić Max jest około 500 iu ed. Dawka ktora powinna robić to 250-500 iu co 2-3dni. Fajny artykuł fallenursus(Dominik mich) opublikował A instagramie. Ja osobiście daje 3x 333 jak Marian

W weekend w Rumunii, odbyły się zawody ligi IFBB PRO LEAGUE (już niebawem NPC) Romania Musclefest Pro, które w zasadzie wyglądały jak każde inne z jednym wyjątkiem... Na scenie pojawiła się sensacja mediów społecznościowych Nataliya "Amazonka" Kuznetsova, o której pisaliśmy rok temu. ZOBACZ: Bo biceps to podstawa… Rosjanka wygrała kartę pro w [...]

26.11.18 Wczoraj 3h szosa po górkach. Dzisiaj sama klatka. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 7x45kg; 8x40kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x14kg; 12x26kg; 12x26kg; 10x26kg 3. Dipsy - 12x0kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Wyciskanie na hammerze - 12x80kg; 12x80kg; 10x80kg 5. Rozpiętki na [...]

Bananowy mistrz, najpierw dostal pas po przegranej walce z Romero, a teraz bedzie obijal sredniakow raz na 2 lata :-P Bananowy mistrz? wystarczy zobaczyć kogo ma na rozkładzie i w jakim stylu wygrywał tę walki, jest jak najbardziej prawowitym mistrzem: - Brad Tavares - którego znokautował w ciągu minuty, gdzie Israel męczył się przez 5 rund i nie [...]

Efka fajnie działa tylko szybko tolerke się łapie ,i fakt po 2 tyg jednej ampy już za mocno nie czuć jak przy kazdym stymulancie, pozniej problem bo dawki duze a efekt slaby serducho dostaje tylko

hehe i co tam Grind?%-) Ja cały czas mówilem, że zgoda - Ngannou to niewiadoma, ale tylko i wyłącznie z jednego powodu. Ten powód to psycha. Dlatego jak ludzie pisali, że chvjowe cardio, że chvjowe zapasy to irytowała mnie ta krótkowzroczność analizy. Tak, chvjowe cardio - bo się popdalił jak pajac, a to już wałkowaliśmy 100 razy, że jak się [...]

Pół tab week. Badales czy nie za bardzo zbita prolka?;) P.s jak na tym npp taka pompa to chyba podbijam bo u mnie na 350mg jest ok to ciekawe co by bylo na 700mg;d tylko ze jeszcze slin leci. A z tesciem to wlansie nie kazdy musi lecieć więcej jak nadrolonow. /SFD/2018/11/26/b3483b86f86744bebdf4ea3290b9d34e.jpg Marian prolke mam poniżej normy Ale [...]

Witam, redukuję już z 9 miesięcy, spadło 28/29kg i jest taka sprawa, że zjadłem około 2000 tyś kalorii czysto + już nie wytrzymałem i dojadłem około 800 kalorii śmieci typu Chipsy, Kawałek pizzy, ciasto i zapiłem odżywką białkową z mlekiem czyli jakieś +200kcal. Na drugi dzień rano miałem lepszą formę niż dzień wcześniej gdy trzymałem dietę na [...]

Ja tez brawuję (biję brawo w poprawnej polszczyznie) pozasportowo, dietetycznie bym rzekła - i trochę na zachętę, a nie za wyniki (jeden sernik na minusie krwi nie poprawi). Dzięki Paatik :-))};-) Jeden sernik nie, a moje sobotnio-niedzielne porcje to spora racja --nawet w poniedziałek waga to pokazuje zawsze było 2-3kg więcej niż w piątek ,a [...]

Witam, zastanawiam się nad kupnem drążka stacjonarnego. Jaki byście mi polecili kupić? Jak poszukałem troche to znalazłem ten: https://allegro.pl/drazek-stacjonarny-do-podciagania-dip-ksport-300kg-i7646764754.html#productReviews Co byście mi polecicli?

Efka fajnie działa tylko szybko tolerke się łapie ,i fakt po 2 tyg jednej ampy już za mocno nie czuć z tolerancją jak z dawka sprawa indywidualna , u mnie kiedy pierwszy raz efka leciała to 1amp długi czas bez zmian w odczuciach, cały czas było ok , później nawet po zmniejszeniu na pół amp było dobrze

ja bralem preworkout typowy na pompke + 1 tab tussi p***a na treningu %-) a lalo sie ze mnie tak, jak bym wpadl do basenu i wyszedl odrazu na silowni, z mopem za mna mogli lata a szmaty moglem wykrecac... jak bym 2 zapodal i jeszcze kofy dorzucil to chyba bym jak spiderman po scianach skakal %-)

Zanim pojawiła się era maszyn, wykorzystywano hantle na szereg różnych sposobów, aby urozmaicić trening. Każdy z nas pamięta czasy, gdy rozpoczynając przygodę z siłownią, wykorzystywał parę skręcanych hantli, którymi był w stanie wykonać trening całego ciała. Nie bez powodu głównymi zaleceniami treningu siłowego jest bazowanie na ciężarach [...]

Dokladnie jak Arek Ci napisal :-)) BTW 1/2 caba co tydzien moze byc za duzo... Dalbym co 10 dni.

%-) czlowiek mlody to w goracej wodzie kapany %-) Prawda taka, ze przez te dwa miechy mostkowania to bardzo sie nakrecilem i douczylem. Sporo bledow zrobilem do tej pory i juz tylko czekalem jak to gowno powycinaja i mowie za 3-4 dni ogien, teraz wszystko na 200%. Nawet zeszyt z chomikiem robiacym rwanie zakupilem do notowania wszystkiego, a jakis [...]

o to masz jak ja z nogami (tyle że u mnie wcale ich nie ma). CO będziesz robił na przewodziciele? Na pewno żadnych pierdól typu maszyny, ginekologi inne cuda. Będzie 4 x trening - FBW x 2 lower body x 2 Więc praktycznie każdy dzień treningowy to będzie coś na nogi. Obserwuj dziennik to zobaczysz jakie ćwiczenia

Ja mam taką 1000W i co z tego, jak pobawisz się z tym z 2 tygodnie, a później będzie zajmowało miejsce w kuchni. :-D

Na jaka torbę i powerlifty padło? Freestyle czy ciągniesz stary trening ? Pzdr Torba under armour 3.0 duffle bag a buty powwrlifty 3.1 w czwartek mają być to się pochwalę. Trening wygląda tak że jak mam np push z prio na klate to leci wl jako główny bój i bawie sie akcesoriami. Dzisiaj beda nogi to napewno bedzie cyclist squat hip thrust rdl i [...]

2 tygodnie redukcji jakoś mijają , 3kg w dół , obecnie dziś 91 kg równo. Plan zejść do 85 ,ale nie spiesze się, nie mam planów więc powolutku. Nie biorę żadnych spalaczy , prócz kofeiny 200mg przed treningiem. jedna fota bez ostrości, telefon coraz bardziej mi się pyerdoli, a drugia już złapała, bo brzuch itp zależy jak stanę a to z bicem byłem [...]